13 تغییر در سبک زندگی برای رسیدن پوستی شفاف

13 تغییر در سبک زندگی برای رسیدن پوستی شفاف

13 تغییر در سبک زندگی برای رسیدن پوستی شفاف برای رسیدن به پوستی شفاف و بی عیب، تغییرات در سبک زندگی می‌تواند نقش مهمی ایفا کند. این 13 تغییر ساده در زندگی شما ممکن است به شما کمک کند تا به دلخواه‌تان نزدیک‌تر شوید:

۱. تغذیه مناسب: رژیم غذایی حاوی مقدار کافی از ویتامین‌ها و مواد مغذی، به خصوص ویتامین C و E که آنتی‌اکسیدان هستند، می‌تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند.

۲. مصرف آب: آبی که مصرف می‌کنید تأثیر زیادی در حالت پوست دارد. مطمئن شوید کاشت ابرو در غرب تهران هر روز به مقدار کافی آب بنوشید.

۳. شستشوی منظم پوست: استفاده از محصولات مناسب برای شستشوی پوست و حذف آلودگی‌ها مهم است.

۴. استفاده از کرم ضدآفتاب: محافظت از پوست در برابر اشعه‌های UV با استفاده از کرم ضدآفتاب، از ایجاد لکه‌ها و چروک پیشگیری می‌کند.

۵. خواب کافی: خواب به ترمیم و بازسازی سلول‌های پوست کمک می‌کند، بنابراین مطمئن شوید که به اندازه کافی استراحت می‌کنید.

۶. کاهش استرس: استرس می‌تواند بر روی پوست تأثیر منفی داشته باشد. از تکنیک‌های کاهش استرس مانند یوگا و مدیتیشن بهره مند شوید.

۷. ورزش منظم: ورزش به بهبود گردش خون و تقویت عضلات کمک کرده و بر پوست تأثیر مثبت دارد.

۸. استفاده از محصولات مراقبت از پوست: انتخاب محصولات با توجه به نوع پوست و مشکلات خاص شما اهمیت دارد.

۹. جلوگیری از لمس پوست: دست‌های شما همیشه باید تمیز باشند و از لمس زیاد پوست جلوگیری کنید.

۱۰. کاهش مصرف مواد افترا به پوست: سیگار و الکل می‌توانند به سرعت پوست را خشک و پیر کنند.

۱۱. کاهش مصرف شکر و غذاهای پرچرب: مصرف زیاد شکر و غذاهای پرچرب می‌تواند به آکنه و مشکلات پوستی منجر شود.

۱۲. ترک عادت خوردن ناقص: مصرف مواد غذایی سالم و ترک عادت‌های خوردن ناقص می‌تواند به بهبود حالت پوست کمک کند.

۱۳. مشاوره با متخصص پوست: مشاوره با متخصص پوست برای تعیین راهکارهای مناسب برای نوع پوست شما حائز اهمیت است.

با اجرای این تغییرات در سبک زندگی، ممکن است در طول زمان به نتایج قابل توجهی در بهبود و زیبایی پوست خود دست یابید.

بلافاصله پس از پاکسازی آبرسانی کنید

رنه رولو، زیبایی‌شناس اهل آستین، تگزاس، می‌گوید که یکی از بزرگترین اشتباهات مراقبت از پوست مردم این است که برای استفاده از مرطوب‌کننده، پس از شستن طولانی مدت صبر می‌کنند. رولو می‌گوید چه لوسیون صورت یا بدن، “فقط یک پنجره کوتاه بعد از پاکسازی دارید تا قبل از شروع تبخیر رطوبت، یک محصول آبرسان را بپوشید.” اگر اجازه دهید پوستتان کاملاً خشک شود، آب روی پوست به اضافه هر گونه رطوبتی که در پوست شما وجود دارد شروع به کشیده شدن به هوا خواهد کرد.

شست و شوی مداوم با آب

سوزان اچ. وینکل، استادیار بالینی پوست در دانشگاه فلوریدا جنوبی می‌گوید: «آب نرم صابون را به خوبی پاک نمی‌کند، بنابراین می‌تواند بر روی پوست شما باقی بماند. اگر آب شما نرم است، از پاک کننده های صورت و بدن به مقدار کم استفاده کنید (به ترتیب بیشتر از مقدار نیکل یا یک چهارم). از سوی دیگر، آب سخت اجازه نمی دهد شستشوها به راحتی کف کنند، و باعث می شود از پاک کننده های بیشتری استفاده کنید، که می تواند باعث خشکی شود. یک فیلتر دوش که می تواند آلاینده ها و مواد معدنی را حذف کند، باید به کاهش این مشکل کمک کند. کارولین جاکوب، 13 تغییر در سبک زندگی برای رسیدن پوستی شفاف پزشک متخصص پوست، متخصص پوست در شیکاگو، می گوید: فرمول های ملایم و غیر صابونی، که برای کف کردن نیستند، می توانند این را به حداقل برسانند. برای بررسی کیفیت آب در منطقه خود، به حفاظت از محیط زیست وارد شوید وب سایت آژانس

استرس را کنترل کنید

تقریباً همه اعضای بدن شما از جمله پوست شما را تحت تأثیر قرار می دهد. در مطالعه‌ای که در دانشگاه استنفورد انجام شد، محققان دریافتند که در طول زمان امتحان، دانش‌آموزانی که احساس استرس می‌کردند، نسبت به افرادی که تحت فشار کمتری بودند، جوش‌های شدیدتری داشتند. لیزا دونوفریو، استادیار بالینی پوست در دانشکده پزشکی دانشگاه ییل، می‌گوید که به این دلیل است که استرس تولید هورمون‌هایی مانند کورتیزول را در بدن افزایش می‌دهد که می‌تواند پوست را چرب‌تر کند و توانایی آن را برای مبارزه با باکتری‌های عامل آکنه کاهش دهد. برای تحت کنترل نگه داشتن این احساس فرسودگی، به طور منظم تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا، تنفس عمیق و مدیتیشن را تمرین کنید. دونوفریو می‌گوید: این می‌تواند به شرایطی مانند آکنه، پسوریازیس، روزاسه و سبوره کمک کند.

اغلب سعی در ورزش کردن داشته باشید!

یکی از وظایف اصلی پوست تنظیم گرما است، بنابراین زمانی که ورزش می کنید، رگ های خونی پوست منبسط می شوند تا خون گرم را به سطح بدن بیاورند و اجازه می دهند گرما به خارج از بدن و به هوا منتقل شود. دکتر مارمور ، که هر روز با 30 دقیقه دویدن ، دوچرخه سواری یا بسکتبال شروع می شود ، می گوید: این به شما یک شفاف می بخشد. تقویت جریان خون همچنین تضمین می کند که پوست شما اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز برای سالم بودن را دریافت می کند. دکتر مارمور می گوید: “پوست آخرین اولویت بدن شماست. خون ابتدا به مغز و اندام های مرکزی می رود، بنابراین دریافت خون پر از مواد مغذی که در اول صبح به پوست شما پمپاژ می شود به این معنی است که روز را نیز سالم آغاز می کند.”

از قرار گرفتن در برابر نور افتاب جلوگیری کنید!

بله، درست خواندید: اشعه ماوراء بنفش (به ویژه اشعه UVA) می تواند به پنجره های خانه و محل کار شما نفوذ کند و باعث ایجاد چین و چروک و لکه های قهوه ای شود. همین امر در مورد شیشه‌های اتومبیل نیز صدق می‌کند: مطالعات نشان داده‌اند که میزان سرطان‌های پوست در سمت چپ صورت و قسمت بالایی بدن نسبت به سمت راست بیشتر است، زیرا در هنگام رانندگی آن سمت بیشتر در معرض خطر قرار دارد. دونوفریو می‌گوید: به کنار سرطان‌ها، “بسیاری از مردم در سمت چپ صورت خود چین و چروک و آسیب آفتاب بیشتری دارند.” با استفاده از کرم مرطوب کننده با SPF، محافظت را بدون دردسر کنید.

پوست خود را از داخل درمان کنید

برای شفاف و سفت نگه داشتن پوستم، بلوک‌های سازنده کلاژن را می‌خورم 13 تغییر در سبک زندگی برای رسیدن پوستی شفاف مانند مس که در مغزها و دانه‌ها وجود دارد. و لیزین که در حبوبات و گوشت‌های بدون چربی وجود دارد، می‌گوید.» دکتر مارمور می‌گوید که غذاهای حاوی روی و منیزیم نیز به مبارزه با آکنه کمک می‌کند. ویتنی بوو، دکتر ویتنی بوو، متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره در شهر نیویورک، موافق است؛ ترفند تقویت کننده درخشندگی که او زمانی که پوستش پژمرده به نظر می رسد از آن استفاده می کند. با افزودن هویج یا سیب زمینی شیرین به اسموتی، مصرف بتاکاروتن خود را افزایش دهید.

در نهایت، و شما قبلاً آن را شنیده‌اید: اکثر کارشناسانی که با آنها مصاحبه شده‌اند گفته‌اند که نوشیدن آب ضروری است. Josie Maran، یک مدل و بنیانگذار Josie Maran Cosmetics، خود را فریب می دهد تا با کمی طبع طعم، بیشتر غذا بخورد. او می‌گوید: «من آب‌های میوه، سبزیجات و گیاهان درست می‌کنم. “مورد علاقه من، آب پر کردن با توت فرنگی و ریحان خرد شده است

بیشتر لایه برداری کنید

با بالا رفتن سن، سلول‌های پوست با سرعت کمتری نسبت به 20 سالگی ما تغییر می‌کنند.” و بدن، بسته شدن منافذ، جلوگیری از نفوذ محصولات، و کدر نشان دادن پوست صورت شما.دکتر بوو از لایه بردار پوست میکرودرم ابریژن دکتر برانت (79 دلار؛ drbrandtskincare.com) دو بار در هفته برای صورت و دست های خود استفاده می کند.

باکستر یک برنامه لایه برداری برای پوست مستعد روزاسه خود طراحی کرده است: “من هر شب با برس پاک کننده ملایم Foreo Luna (129 دلار؛ foreo.com) پاک می کنم و هر دو روز یکبار از پودر آنزیم برنج کلاسیک Tatcha Polished (65 دلار؛ sephora) استفاده می کنم. com)، که باعث تحریک نمی شود.” کریستی برینکلی سوپرمدل بیش از 40 سال است که لایه برداری می کند. برینکلی می گوید: «در دوران نوجوانی من اسکراب صورت وجود نداشت، بنابراین از 19 سالگی از اسکراب پا برای تمام پوستم استفاده کردم. او مدت‌هاست که به اسکراب ملایم‌تری که برای صورت ساخته شده است کاشت ابرو در غرب تهران روی آورده است، و معتقد است که این راز گردش خون و کاهش پف‌کردگی در صبح است. تامی فندر، زیبایی‌شناس اهل فلوریدا، که قبل از دوش گرفتن مسواک می‌زند، می‌گوید: شل کردن زیر گردن نیز مهم است.

به پاک کننده خود توجه کنید

ممکن است غیر منطقی به نظر برسد، اما اگر پوست خشکی دارید، انتخاب شستشوی صورت شما ممکن است حتی مهم تر از مرطوب کننده باشد. دونوفریو می‌گوید: «پاک‌کننده غیرصابونی ایده‌آل است زیرا به جایگزینی سد رطوبتی در پوست کمک می‌کند.

برسون می افزاید: «آن را یک رویکرد پیشگیرانه در نظر بگیرید. می‌توانید از پاک‌کننده‌تان برای جلوگیری از خشکی، اگزما و پسوریازیس استفاده کنید، نه اینکه فقط این مشکلات را در صورت شعله‌ور شدن درمان کنید.» گفته می‌شود، استفاده از مرطوب‌کننده پس از پاک‌سازی همچنان هوشمندانه است. و اگر از داروی آکنه استفاده می کنید، 10 دقیقه بعد از شستشو صبر کنید تا تحریک به حداقل برسد.

محصولات موی مبتنی بر آب را انتخاب کنید

برخی از نرم کننده ها و همچنین پومادها، حجم دهنده ها و کرم های حالت دهنده حاوی روغن یا موم هایی هستند که می توانند منافذ را مسدود کرده و آکنه ایجاد کنند، به خصوص روی پیشانی، پشت و خط مو. حتی اگر مراقب باشید که آنها را روی پوست خود نبرید، ممکن است هنگام دوش گرفتن و عرق کردن، روی صورت و بدن شما جاری شوند یا هنگام خواب توسط روبالشی شما منتقل شوند. در عوض، به دنبال فرمول های مبتنی بر آب باشید و از مواد حاوی روغن معدنی، موم زنبور عسل یا موم میکروکریستالی خودداری کنید. یا محصولات SEEN Haircare، مجموعه ای از شامپوها، نرم کننده ها و کمک های حالت دهنده ایجاد شده برای کمک به به حداقل رساندن جوش ها را در نظر بگیرید.

کابینت داروی خود را بررسی کنید

جروم لیت، پزشک متخصص پوست، متخصص پوست در بیچ‌وود، اوهایو، می‌گوید برخی از داروهای ضد بارداری خوراکی، آنتی‌بیوتیک‌ها، داروهای باروری، و داروهای ضد تشنج می‌توانند باعث ایجاد جوش شوند. آنتی هیستامین ها، دیورتیک ها و برخی داروهای ضد افسردگی می توانند باعث خشکی پوست شوند. و برخی از آنتی بیوتیک ها، 13 تغییر در سبک زندگی برای رسیدن پوستی شفاف دیورتیک ها و درمان های دیابت می توانند شما را در برابر آسیب های خورشید آسیب پذیر کنند. دکتر لیت می گوید: «اگر متوجه شدید که پوست شما در حین مصرف داروی خاصی واکنش بیشتری نشان می دهد، با پزشک خود صحبت کنید. او ممکن است بتواند دوز را کاهش دهد یا شما را به داروی دیگری تغییر دهد.”

استراحت شبانه خوبی داشته باشید

دکتر بوو می‌گوید: «پوست در شب خودش را ترمیم می‌کند، بنابراین هر چه بیشتر بخوابید، زمان بیشتری برای جوان‌سازی پوست‌تان دارید. و مزایای آن فقط بلند مدت نیست. در بسیاری از موارد، می توانید نتایج را صبح روز بعد ببینید. آلبا می گوید: «هرچه بیشتر بخوابم، نیاز به آرایش کمتری دارم، زیرا پوست من به طور طبیعی با طراوت به نظر می رسد.

و برعکس آن نیز صادق است. دکتر بوو می گوید: پف زیر چشم می تواند ناشی از افزایش سطح کورتیزول باشد. خواب زیبایی شوخی نیست، شما واقعاً به هفت تا هشت ساعت نیاز دارید. وقتی به اندازه کافی نمی‌خوابید، سطح کورتیزول شما افزایش می‌یابد، و وقتی این اتفاق می‌افتد، سرعت تجزیه کلاژن را افزایش می‌دهد و باعث ایجاد کیسه‌های زیر چشم می‌شود. “

درباره سان کد

میرا مدیر ارشد مشتری مدیفای است و او استراتژی های جستجو را برای انواع مختلف مشتری از مارک های بین المللی گرفته تا مشاغل کوچک و متوسط ​​تدوین کرده است.